Chamomile کیمو مائل گل بابونہ
لٹیالو Ltiyalo
(مرتب: سید عبدالوہاب شیرازی)
کیمومائل چائے ایک مشہور مشروب ہے جو انسانی صحت کے لیے بہت مفید ہے۔
کیمومائل جسے اردو میں گل بابونہ، یا گل بابودانہ کہتے ہیں ایک جڑی بوٹی ہے جو Asteraceae پلانٹ فیملی کے گل داؤدی جیسے پھولوں سے تعلق رکھتی ہے۔ یہ صدیوں سے کئی امراض سے صحت پانے کے لیے قدرتی علاج کے طور پر استعمال کی جارہی ہے۔
کیمومائل چائے بنانے کے لیے پھولوں کو خشک کر کے گرم پانی میں ڈال دیا جاتا ہے۔
بہت سے لوگ کالی یا سبز چائے کے لیے کیفین سے پاک متبادل کے طور پر کیمومائل چائے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
طبی فوائد
کیمومائل قہوہ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھری ہوئی ہے جو آپ کے دل کی بیماری اور کینسر سمیت کئی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں کردار ادا کر سکتی ہے۔کیمومائل میں ایسی خصوصیات ہیں جو آپ کی نیند اور عمل انہضام میں مدد دیتی ہیں۔
1۔نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔
گل بابونہ یعنی کیمومائل میں کچھ منفرد خصوصیات ہیں جو آپ کی نیند کے معیار کو فائدہ پہنچا سکتی ہیں۔اس میں apigenin ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے جو آپ کے دماغ کے بعض رسیپٹرز کو جوڑتا ہے جو نیند کو بڑھا سکتا ہے اور بے خوابی کو کم کر سکتا ہے ۔
ایک تجربے میں یہ بات سامنے آئی کہ، زچگی کے بعد کی خواتین جنہوں نے دو ہفتوں تک کیمومائل چائے پیتی رہیں تھیں ،ان کی نیند ان عورتوں کے مقابلے میں بہترمعیار کی تھی جنہوں نے کیمومائل نہیں پی۔یہ چائے پینے والیوں میں ڈپریشن کی علامات بھی کم تھیں ، جو اکثر نیند کے مسائل سے منسلک ہوتی ہیں۔
ایک اور تحقیق سے معلوم ہوا کہ جو لوگ 280 دن کے لیے روزانہ دو بار 270 ملی گرام کیمومائل کا عرق استعمال کرتے ہیں ان میں رات کے وقت کم بیداری ہوتی ہے ، اور دوسرے لوگوں کی بنسبت 15 منٹ تیزی سے سو جاتے ہیں۔
یہ نتائج امید افزا ہیں ، لیکن نیند پر کیمومائل چائے کے اثرات کی حد کا تعین کرنے کے لیے مزید مطالعات اور تجربات ضروری ہیں۔ بہر حال ، سونے سے پہلے کیمومائل چائے پینا یقینی طور پر ایک آزمائش کے قابل ہے اگر آپ کو نیند آنے یا سونے میں پریشانی ہو۔
خلاصہ:
کیمومائل میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو نیند کو فروغ دیتے ہیں ، اور کیمومائل چائے پینے سے نیند کے مجموعی معیار کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔
2۔ ہاضمہ کی صحت کے لیے مفید ہے۔
مناسب ہاضمہ آپ کی مجموعی صحت کے لیے انتہائی ضروری ہے۔
بعض شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ کیمومائل معدے کے مسائل سے پیدا ہونے والے خطرات کو کم کرکے بہتر عمل انہضام کو فروغ دینے کے لیے کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔
چوہوں میں ہونے والی ایک اور تحقیق میں پایا گیا کہ کیمومائل پیٹ کے السر کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے ، کیونکہ یہ پیٹ میں تیزابیت کو کم کر سکتا ہے اور بیکٹیریا کی نشوونما کو روک سکتا ہے جو السر کی نشوونما میں معاون ہے۔
ان نتائج کے باوجود ، عمل انہضام میں کیمومائل کے کردار کی تصدیق کے لیے مزید انسانی تحقیق کی ضرورت ہے۔
اس کے باوجود ، بہت سے کہانیاں ہیں کہ کیمومائل چائے پینے سے پیٹ کو سکون ملتا ہے۔ روایتی طور پر ، یہ متعدد ہاضمہ بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے ، بشمول متلی اور گیس۔
خلاصہ:
کیمومائل چائے اسہال ، پیٹ کے السر ، متلی اور گیس سے بچا سکتی ہے۔
3۔ کینسر کی بعض اقسام سے حفاظت کر سکتا ہے۔
کیمومائل چائے میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈینٹس کو بعض قسم کے کینسر کے کم واقعات سے جوڑا گیا ہے۔
کیمومائل اینٹی آکسیڈینٹ اپیجنین پر مشتمل ہے۔ ٹیسٹ ٹیوب اسٹڈیز میں ، اپیجنن کوکینسر کے خلیوں سے لڑنے کے لیے دکھایا گیا ہے ، خاص طور پر چھاتی ، ہاضمہ ، جلد ، پروسٹیٹ اور بچہ دانی ۔
مزید برآں ، 537 افراد پر کی گئی ایک تحقیق میں دیکھا گیا کہ جو لوگ کیمومائل چائے فی ہفتہ 2-6 بار پیتے تھے ان میں تائیرائڈ کینسر ہونے کا امکان کم ہوتا ہے ، ان کے مقابلے میں جو کہ کیمومائل چائے نہیں پیتے تھے۔
یہ نتائج امید افزا ہیں ، لیکن کینسر کی روک تھام میں کیمومائل چائے کے کردار کے بارے میں کوئی نتیجہ اخذ کرنے کے لیے زیادہ اعلیٰ معیار کی انسانی تحقیق ضروری ہے۔
خلاصہ:
کیمومائل چائے میں اینٹی آکسیڈینٹ اپیجنین ہوتا ہے ، جو سوجن کو کم کرنے اور کئی قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
4۔ بلڈ شوگر کنٹرول رکھتی ہے۔
کیمومائل چائے پینے سے بلڈ شوگر لیول کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس کی سوزش کی خصوصیات آپ کے لبلبے کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روک سکتی ہے ، جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے بلڈ شوگر کی سطح بلند ہو جاتی ہے ۔
آپ کے لبلبے کی صحت انتہائی اہم ہے ، کیونکہ یہ انسولین پیدا کرتا ہے ۔
ایک تحقیق میں جو64 ذیابیطس کے لوگوں پر کی گئی تھی اس میں بتایا گیا کہ ، جو لوگ آٹھ ہفتوں تک روزانہ کیمومائل چائے پیتے ہیں ان میں بلڈ شوگر کی اوسط نمایاں طور پر کم ہوتی ہے ۔
مزید برآں ، کئی جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کیمومائل چائے روزے میں بلڈ شوگر کی سطح کو کافی حد تک کم کر سکتی ہے ، اور یہ کھانے کے بعد بلڈ شوگر بڑھنے سے روکنے کے لیے بھی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے ۔
بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں کیمومائل چائے کے کردار سے متعلق زیادہ تر ثبوت جانوروں کے مطالعے کے نتائج پر مبنی ہیں۔
خلاصہ:
کیمومائل چائے کے اثرات بلڈ شوگر کنٹرول کرسکتے ہیں ، خاص طور پر جب اسے کھانے کے ساتھ استعمال کیا جائے۔
- دل کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
کیمومائل چائے میں فلیوونز وافر ہے ۔
ذیابیطس کے مریضوں کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ کھانے کے ساتھ کیمومائل چائے پیتے تھے ان کے کل کولیسٹرول ، ٹرائگلیسیرائڈ اور “خراب” ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں بہتری آئی ، ان لوگوں کے مقابلے میں جو پانی پیتے تھے
دل کی صحت کو فروغ دینے میں کیمومائل چائے کے کردار کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق ضروری ہے ۔
خلاصہ:
کیمومائل فلیوون اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک بڑا ذریعہ ہے جو دل کی صحت کو بہتر بنانے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔
6۔ ماہواری کے درد کو کم کرنا۔
کئی مطالعات نے کیمومائل چائے کو ماہواری کے درد کی شدت کو کم کرنے سے جوڑا ہے۔ مثال کے طور پر 2010 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا کہ ایک ماہ کے لیے کیمومائل چائے پینے سے ماہواری کے درد کا درد کم ہو سکتا ہے۔ مطالعہ میں خواتین نے کم درد اور ماہواری کے درد سے منسلک دیگر پریشانیوں کی کمی کی بھی اطلاع دی۔
صحت کے دیگر ممکنہ فوائد۔
کیمومائل چائے کے مندرجہ ذیل صحت کے فوائدبھی بیان کیے جاتے ہیں لیکن ان کی سائنسی تحقیق سامنے نہیں آئی۔
قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔
عام سردی کو روکنے اور سردی کا علاج کرنے میں مفید ہے۔
اضطراب اور افسردگی کو دور کرتا ہے۔
جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے: یہ بتایا گیا ہے کہ کاسمیٹک مصنوعات ، جیسے لوشن ، آئی کریم اور صابن کے ذریعے جلد پر کیمومائل لگانا ، جلد کی سوزش کو کم کرنے کے لیے نمی بخش اور مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
ہڈیوں کے گرنے سے روکتا ہے: کچھ کا دعویٰ ہے کہ کیمومائل چائے ہڈیوں کے نقصان کو روکنے میں کردار ادا کر سکتی ہے جو کہ آسٹیوپوروسس جیسے حالات کا باعث بنتی ہے۔ تاہم ، اس کے ثبوت کمزور ہیں۔
اگرچہ صحت کے ان دعووں میں ثبوت کی کمی ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ جھوٹے ہیں۔ ان کا ابھی مطالعہ نہیں کیا گیا ہے اور مستقبل میں بھی ہوسکتا ہے۔
کیمومائل چائے کے مضر اثرات
کیمومائل چائے پینا عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے۔
کیمومائل سے بعض لوگوں کو الرجی ہونے کی اطلاعات ملی ہیں، جو زیادہ تر ایسے افراد تھے جنہیں گل داؤدی خاندان کے پودوں سے الرجی ہوتی ہے ، جیسے راگویڈ اور کرسنتیمم۔
مزید یہ کہ ، کاسمیٹک مصنوعات جن میں کیمومائل ہوتا ہے وہ آنکھوں کو پریشان کر سکتی ہیں۔ یہ آشوب چشم کا باعث بن سکتا ہے ، جو آپ کی آنکھ کی پرت کی سوزش ہے۔
اس کے باوجود ، کیمومائل چائے پینے سے جان لیوا منفی رد عمل یا زہریلا ہونے کی کوئی اطلاع نہیں ملی ہے۔
خلاصہ:
اگرچہ چند لوگوں کو کیمومائل سے الرجی ہو سکتی ہے ، لیکن زیادہ تر لوگوں کے لیے پینا محفوظ ہے۔ منفی ضمنی اثرات بہت کم ہوتے ہیں۔
